想要孕期「糖耐」一次过这份攻略请收好
孕期糖耐量检测，实际上是孕期血糖检测。保持孕期血糖水平稳定，对胎宝宝和孕妈妈的健康都十分重要。
那么，孕期血糖如何检测？想要一次性过有什么技巧？孕妈妈最关心的问题都在这儿了。
孕期糖耐也叫孕期糖筛、OGTT（口服葡萄糖耐量试验），通常在妊娠 24～28 周之间进行。
一切特殊情况，比如孕前胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、肥胖等，需要在早孕期初次产检的时候完成，如果超标了就需要开始控糖，如果早孕期糖耐正常，也需要在 24～28 周再次接受糖耐筛查。
很多孕妈妈平常都有吃甜食的习惯，包括各种面包、蛋糕、巧克力、含糖类的点心。这些在孕期不是不可以吃，但要注意控制量，摄入糖分过多，对自身和胎儿都无益。
平时可以选择一些粗粮、饼干、全麦面包、坚果、合适的水果等作为零食或者加餐。适当多吃蔬菜，每日不少于 500g，也就是一斤，以补充维生素和纤维素，还可以预防和缓解便秘。
孕期要多饮水并适度运动，饭后多散步以消耗掉过多的糖分，维持体内血糖平衡。运动也可以增强自身的免疫力、体力、放松心情，更有利于胎儿的发育。
喝糖水的时候要慢，一小口一小口喝，不要一大口喝完，在 3～5 分钟之内喝完即可，以避免呕吐等不适。
严格遵守三次抽血的时间差，第一次是空腹，第二次是喝完糖水后 1 小时，第三次是喝完糖水后 2 小时。
前期的生活饮食注意加上检查时的耐心配合，糖耐量试验很容易 1 次过关的。
简单来说，糖耐量试验（又叫糖筛）的检查步骤是：检查当天空腹抽取静脉血检测空腹血糖，然后服用含有 75 克葡萄糖的糖水 300mL，在喝糖水后 1h、2h，各抽血检查一次血糖（共抽血 3 次）。
做试验当天早晨空腹去医院抽静脉血检查空腹血糖，然后把 75g 葡萄糖加在 300mL 水里， 5 分钟内服用完。从喝糖水开始计时，分别在 1h、2h 各抽一次静脉血检查血糖。
部分医疗机构会直接给配好的糖水，也有一些医疗机构会用换算好葡萄糖量的白馒头替代，根据实际情况配合完成即可。
在试验过程中如果出现恶心、面色苍白、感到晕厥等情况，应立即告诉医生。如果这些症状是在服糖后三到四个小时后才出现，可能是反应性低血糖，此时可以测下随机血糖，及时进食防止低血糖。
检查当天可以自带一些零食，在检查后及时补充体力。拿到结果后，要及时找产检医生咨询指导。
通常医院会要求妊糖孕妇去营养门诊，根据孕妇的生理特点量身定做一套控制方案，或采用「按份计算」的标准告诉你每天应该吃多少「份」肉蔬蛋奶等食物。
高个子和偏瘦人群可以适当多吃一点，矮个子和偏胖人群则需要减量。关键是少食多餐、粗细搭配；还需避免升糖指数较高食物，比如粥。
建议少吃含糖量高的水果，比如香蕉，柿子，芒果，以及像火龙果这种吃着不甜的水果其实含糖量也很高的水果。
如果管住了嘴，餐后两小时血糖仍然较高，就需要配合运动来保持血糖值的稳定。
对绝大多数人来说，坚持散步是最简单易行的方式。不过尽量有人陪伴，并且准备一点能快速补充血糖的食物，以免头晕昏倒。
孕早期由于早孕反应及胚胎发育等因素，体重增长缓慢。孕 16～24 周起每周增加约 0.4 公斤，孕 25～40 周平均每周约增长 0.5 公斤。
如果经过饮食和运动调整，血糖还是得不到很好的控制，这时候就需要使用药物治疗了。
暂时性的低血糖对胎儿影响不大，通过补充葡萄糖或者淀粉类食物（比如大米、土豆、薯类等），一般都能迅速得到缓解。
对于有妊娠期糖尿病孕妇，美国糖尿病协会（ADA）建议通过饮用脱脂奶或低脂奶来纠正低血糖，因为奶中的糖类释放入血会比果汁中的糖类或白糖更慢。
对于血糖控制欠佳的尤其应用胰岛素治疗的孕妈妈，身边要常备饼干、糖果等应急食物，一旦出现低血糖的症状，可以及时补充糖分，避免长时间低血糖对胎儿大脑造成的不可逆的损伤。
如果反复（2 次以上）出现低血糖，要考虑是有其他原因导致的，可能会引起胎儿生长发育迟缓，建议尽早就医查明原因，对症治疗。
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