童颜教主徐楠的瘦身饮食秘诀：让你轻松拥有完美身材！
徐楠会长从业30多年，凭借她对美业的深刻理解和不懈追求，从刚开始六个美容师的小店，打造了圣雅菲康养颐美连锁集团，是重庆市第 一家以康美养生、产品研发、品牌营销、教育为一体的大型集团，集团不仅涵括了抗衰、医美、生美、光美等服务项目，还以中国传统文化为基础，打造了高 端时装、服饰、珠宝和彩妆等多个产品，现今圣雅菲集团已经在中国美业有着极高的知 名度和声望。
她中年得子，在生育之后体重超标，身材变形！即使前期有着营养搭配，她的体重也达到了150多斤后花了七年时间将体重减至95斤，变形的身材也重新塑造。
zui好找到原因，要么解决，要么想开点。该来的总会来，不管你是否预料得到，是否为此感到焦虑。
其实超重不是问题，这只是你或他的借口。饮食健康师为了让自己感觉良好，不是为了别人。
失控的人，每天会沉迷于暴饮暴食：油炸食品、薯条、汉堡包、冰激凌、巧克力——只要是她喜欢的，她就会吃。
用生理学来解释，就是所有的能量都被用于消化食物，而身体的其余部分则几乎没有分得什么能量。
而想要健康，就要学会控制自己身体的能量，健康的饮食，释放身体的部分能量在其他方面循环，而不是集中只为了消化食物，这样才有更多的能量和精力！
徐楠认为：如果要保持经历充沛、身材良好，需要提前做好饮食计划，并严格执行。
不要让自己太饿，饥饿会让我情绪低落或疲乏，这是我就知道我该吃下一顿饭或点心了。
遵循健康的饮食计划就够了。用高纤维、富有营养的食物取代你长期食用的不健康的食物，避免加工食物、高脂食物和酒精。
此外，你还可以获得一项额外的奖励，即不用在聚会和餐宴上忍受这也不能吃那也不能吃的痛苦。
找到能让你一直坚守的健康计划，即使在你感到压力大、疲劳或者繁忙的时候，你仍能够坚持。
徐楠认为：了解自己的“触发食物”，不要与之有任何交集，这样你的感觉就会一天比一天好。
当我的营业师开始给我做营养资讯的时候，她给我布置的zui先要做任务就是：让我身边只有健康零食，比如一杯酸奶、一份水果或者一片抹了黄油花生酱的面包。
并且还经常叮嘱我：“在吃一块点心之前，请先吃三个苹果。”事实上，我根本没有吃过一块点心，因为一个苹果就足以饱腹了，这个策略相当棒！
有时我也会因为摄入了过多的蔬菜和水果而长胖，但这跟大吃大喝垃圾饮食之后的体重增加有着本质上的区别。
徐楠认为：享受美味，偶尔的放纵是值得的。不要把你的卡路里配额浪费在那些难吃的甜点上。
如果你在该不该吃和该不该多吃上心有余悸，那么千万不要浪费过多的时间让自己沉浸在这种情绪里。
不需要让每一次进食都十全十美，你的人生也同样如此。一顿不健康的饭菜并不会彻 底破坏你的健康生活。
制定一个健康饮食计划，可以像徐楠一样，既能享受美食，又能管理好自己的身材！